Депрессия в декрете

После рождения ребенка жизнь женщины кардинально меняется. С каждым днем усталость нарастает, и молодая мама находится в состоянии постоянного стресса. Через некоторое время она чувствует, что ее внутренние запасы исчерпаны.

Начинается эмоциональное истощение. Это приводит к нарушению сна, недоверию и схваткам. Эти признаки указывают на то, что начинает развиваться материнская депрессия.

Причины развития депрессии:.

1. В течение первого триместра после родов молодые мамы спят недостаточно. Помимо ухода за ребенком, который требует много сил и времени, одежду нужно чистить, стирать и готовить. Наступает усталость, женщина испытывает разочарование, отчуждение и депрессию.
2. Сразу после родов женщина всегда находится рядом со своим ребенком. У нее нет ни времени, ни сил на общение с друзьями. Один день сменяет другой, и события повторяются. Монотонность повседневной жизни приводит к эмоциональному истощению и безразличию.
3. Во время беременности вес беременной матери может достигать 20 кг. Вес, набранный сразу после родов, не может быть удален. Изменившаяся фигура вызывает недовольство внешним видом и приводит к повышенной раздражительности.
4. Женщины, рожающие в первый раз, часто считают себя плохими матерями без всякой причины. Они ничего не могут сделать, не справляются с ребенком и считают, что советы пожилых людей воспринимаются как наставления, тем самым еще больше подавляя молодую мать.
5. 5. самореализация и самоутверждение важны для людей. Женщины, находящиеся в декретном отпуске, теряют эту возможность.
6. Если женщина постоянно находится рядом с ребенком, у нее не остается времени, чтобы расслабиться и провести хотя бы полчаса в одиночестве. Это приводит к напряжению и раздражительности.
7. Социализация — важная часть жизни человека. Во время отпуска по уходу за ребенком недостаток общения может со временем привести к нервному потрясению и психическим расстройствам.

Проявления депрессии в декрете

У каждой третьей женщины наблюдаются признаки депрессии во время декретного отпуска.

• Повышенная тревожность, повышенная
• Постоянное плохое настроение, чрезмерный плач и
• Раздражительность,.
• Постоянная усталость,.
• Отказ от помощи, нежелание
• Нежелание идти на контакт, нежелание
• Депрессия и отсутствие мотивации, а
• Потеря интереса к ребенку, a
• Снижение памяти, a
• Ощущение сердцебиения,
• Частые головные боли, a
• Бессонница.
• отсутствие аппетита.

Эти симптомы указывают на то, что у молодой матери начала развиваться депрессия. В большинстве случаев расстройство протекает в легкой форме и не требует медикаментозного лечения. Когда невротические симптомы становятся тяжелыми, может потребоваться медикаментозное лечение.

Если симптомы депрессии не исчезли в течение трех месяцев или к ним добавились симптомы невроза, психического расстройства или мысли о самоубийстве, следует как можно скорее обратиться за помощью к психотерапевту. Врач оценит тяжесть заболевания и назначит соответствующее лечение. Самолечение исключено.

Методы избавления от депрессии

Существует несколько способов избавиться от депрессии. Чтобы улучшить свое состояние, психологи рекомендуют

1. Отдых с ребенком. После того как ребенок уснет, молодая мама тоже должна лечь спать. Сон в одну ночь позволяет организму отдохнуть, и усталость не накапливается.
2. Перед тем как лечь спать ночью, необходимо принять расслабляющую ванну с морскими солями или эфирными маслами. Это поможет вам высвободить негативные эмоции и настроиться на хороший сон.
3. Регулярные физические упражнения. Это поможет вам избежать депрессии и повысить уровень энергии. Рекомендуется работать на свежем воздухе, что улучшает эмоциональное состояние и обеспечивает физическую активность.
4. Чтение. Не нужно отказываться от чтения любимых книг или журналов.
5. Больше взаимодействовать с людьми. Это поможет улучшить настроение и отвлечься от рутины дома.
6. Отправляйтесь на прогулку без ребенка. Выход из дома хотя бы два раза в неделю без ребенка поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше.
7. Разделите домашние обязанности. Вам следует оставить часть работы своему супругу, чтобы не перегружать и без того уставший организм.
8. Самореализация и развитие личности. Вы должны найти профессию, которую любите. Например, записаться на курсы маникюра или получить водительские права. Это поможет вам почувствовать себя полноценным человеком.
9. Привлекайте мужа к воспитанию ваших детей. Не стоит сваливать все на себя. Когда вы приходите домой с работы, ваш муж может играть с ребенком, тем самым давая мужу время на отдых.

Рекомендации супругу и членам семьи

Психологи также дают советы супругам и семьям.

1. Интересуйтесь здоровьем молодой матери. Как можно чаще спрашивайте о самочувствии женщины — он может ничего не говорить, боясь набрать вес.
2. Возьмите на себя часть домашних обязанностей. Это облегчит жизнь вашей матери и даст ей немного свободного времени.
3. Делайте ей комплименты.
4. Мужья не должны настаивать на интимной близости. Это морально тяжелое время для женщины, и ее требования только ухудшат ее состояние.
5. Показывайте приятные сюрпризы. Маленькие радости поднимают настроение и придают новые силы.
6. Не говорите, что у вашей новой матери все плохо. Вам просто нужно вежливо помочь.
7. Предлагайте помощь всеми возможными способами. Бабушка и дедушка могут присматривать за ребенком, пока родители ходят в кино или пьют кофе.

Воспитание ребенка — сложный процесс, требующий много энергии. Депрессия во время декретного отпуска легко поддается лечению. Главное — вовремя это распознать и начать работать на себя.

Мир мамы и малыша

В первые несколько месяцев после рождения ребенка женщина радуется своему благополучию, то есть состоянию ребенка и новой матери. Через некоторое время — несколько месяцев или год — новая жизнь может стать рутинной и обыденной — женщина понимает, что кроме приготовления пищи, кормления, прогулок, чистоты и ухода за ребенком, в ее жизни больше ничего нет. Циклы задач, срочные дела идут своим чередом, и не остается времени на себя, свои желания и потребности.

Безопасно и надолго: как выбрать краску для волос?

Как развивается депрессия?

Ребенок маленький, но внимание молодой мамы сосредоточено только на нем — она следит, чтобы он не поранился, не получил нож и не проглотил ничего лишнего. Если отец много работает, а бабушка отсутствует или находится далеко, мир молодой матери сужается до размеров восприятия ребенка. Его желания становятся ее мечтами, чувствами и ощущениями.

Вместо этого она говорит «я» и «мой ребенок». Все больше и больше звучит как «мы». На первый взгляд, в этих словах матери нет ничего странного, но через некоторое время она подходит к ребенку, растворяется в нем и не понимает, что теряет себя как личность.

В этот момент может возникнуть депрессия.

Однажды мать вдруг понимает, что подруги, фильмы, беззаботные выходы, увлечения и даже мысли о них остались в далеком прошлом. А ее муж? Он медленно идет домой, он не помогает, он небрежен. Физическая близость? Нет.

Лучше спать. Сильная усталость, отсутствие интереса к жизни, нежелание вставать по утрам. Женщина начинает понимать, что больше не получает удовольствия от жизни.

Она может винить своего мужа, своих детей, свое состояние или себя. ‘Кому я нужен?’ — Она думает о своей матери, когда моет посуду. «Я потеряла себя», «Я вышла замуж не за того мужчину», «Я вышла замуж не за того мужчину очень рано (или слишком поздно)», «Я плохая мать» — эти утверждения повторяются в сознании женщины снова и снова, эмоциональное состояние, которое ухудшает ее состояние.

Последствия депрессии у матери

Апелляции к незначительным моментам и споры становятся частым явлением в семейной жизни. Привычный «клубок усталости и тяжелых мыслей» постепенно нарастает, лишая женщину последних моральных и физических сил. Часто самые близкие люди — родители, супруг, подруга — не знают, что любимый человек думает об отчаянии, разводе или даже самоубийстве.

Их депрессия лишает их возможности быть счастливыми, участвовать и развиваться в семейной жизни и объективно смотреть на события. Из-за такой ситуации матери и мужья страдают от детей, а отношения в семье становятся напряженными.

С чего начать лечение?

• Поймите, что депрессия — это распространенная проблема, которой не стоит стыдиться. В большинстве случаев вместо того, чтобы принять ситуацию, женщины пытаются уйти от проблемы и от своей самооценки. Это происходит потому, что они слишком чувствительны. В то же время они могут испытывать сильное чувство вины и стыда. Они считают, что проблема в них самих и что что-то не так. Принятие себя в состоянии депрессии означает, что человек должен задуматься о своем психологическом здоровье и о том, как он с ним справляется.
• Веря, что способ есть и что многие матери уже пользуются им. Чем больше женщина уходит в декретный отпуск, тем сложнее ей помочь. Если вы не хотите делиться с кем-то своими проблемами, вы можете помочь себе сами с помощью виртуального общения. Для этого вам не нужно выходить из дома, как психотерапевту, и доверять незнакомым людям. Социальные сети и группы по интересам содержат множество живых историй и примеров женщин, переживающих депрессию. Поговорив с ними, вы можете получить поддержку и ценные советы.
• Она хочет изменить свою жизнь. Если молодая мать не хочет помочь себе сама, ей трудно поверить, что это может сделать кто-то другой. Чтобы жить лучше, больше отдыхать, нравиться себе и своему мужу, радоваться своему малышу, что вы должны попробовать, находясь в декретном отпуске, так это пережить серые будни и приложить усилия, чтобы попытаться решить проблему. Чтобы победить депрессию, недостаточно думать только о хорошем. Молодым женщинам полезно решить, что они собираются начать делать и как они собираются действовать, чтобы выйти из депрессии.
• Обратитесь к психологу. Раннее обращение к специалисту — один из лучших способов не только преодолеть материнскую депрессию, но и разрешить многие другие личные проблемы, которые молодые мамы часто игнорируют.

Эффективность психотерапии

‘Зачем мне идти к психологу, если я могу читать книги и интернет-источники?’ — Многие люди верят в это. С одной стороны, такой быстрый способ упрощает решение проблем, но с другой стороны, это чревато потерей времени. В то время как непроверенные источники в интернете могут полностью запутать вас, книги серии «Популярная психология» часто рассчитаны на широкую аудиторию и часто содержат информацию, которая вряд ли поможет конкретному человеку.

Кроме того, советы родительских родственников или друзей не всегда эффективны, поскольку они не всегда могут быть полезными, если человек не находится в правильном расположении духа. Выход из депрессии требует глубокого понимания ее причин, что требует специальных знаний и информации. Кроме того, изучение депрессии и ее личности предполагает анализ личности клиента, его детства и отношений с другими людьми, что может сделать только один специалист.

Психолог с соответствующим образованием и опытом может посмотреть на жизненные проблемы другого человека со стороны и понять, какая помощь ему нужна. Если молодая мама обратится к профессионалу и доверится ему, у нее появится реальная возможность навсегда оставить депрессию в прошлом и вернуть себе себя, свои интересы и свою семью. Важно помнить, что эти задачи носят индивидуальный характер.

Кроме того, заранее неизвестно, как долго они будут действовать.

Что такое процесс психотерапии?

• Психолог выслушает жалобы женщины и задаст дополнительные вопросы о ней самой и ее семье, чтобы лучше понять причины депрессии.
• Помощь в разрядке эмоционального напряжения и создании настроя на дальнейшую работу, а также
• Оценить информацию, разработать план действий и
• рассказать о депрессии и объяснить условия, которые привели к ее развитию, и
• При необходимости проконсультируйтесь с мужем и объясните, как он может поддержать свою жену.
• Выполняя серию небольших заданий, направляйте их на устранение причины их депрессии, пока не будет достигнут стойкий результат.

Что делать, если у молодой мамы нет времени или денег на регулярные визиты к психологу?

Многие специалисты предлагают консультации по телефону или онлайн-услуги. Такое консультирование ничуть не хуже очного, но стоит гораздо дешевле, поскольку не нужно арендовать помещение. Также доступна бесплатная психотерапия. Вы можете найти их на специальном сайте, где психологи разных специальностей публикуют опросники.

Что такое синдром эмоционального выгорания

В США в прошлом веке этот феномен объясняли в связи с тщательно отобранными социальными работниками. Они хотели помочь тем, кто нуждался в помощи: семьям на грани развода, семьям с особыми детьми, родственникам умирающих пациентов или людям в депрессии. Помощники должны были быть веселыми, спокойными и готовыми к сотрудничеству; ко второму году их дух уже не выдерживал длительного и стрессового взаимодействия, и они начали получать жалобы от протеже на грубость и безразличие персонала.

Стадии синдрома ЭВ

Первая стадия — стеническая

Человек устает, но добивается успеха с чувством выполненного долга. Своевременный отдых помогает человеку вернуться к выполнению задач в нормальном состоянии. Поэтому эта фаза очень благополучна, но незапланированные факторы раздражают, так как организм находится в состоянии сохранения энергии.

Сейчас я понимаю, что мое состояние после рождения второго ребенка было лишь первой стадией ЭБ. Моя дочь родилась с пороком сердца, потребовавшим срочной операции, а мой сын был в тяжелом состоянии, мой муж находился в больнице с подозрением на менингит. Полтора таких напряженных ожидания и многочисленные экзамены из-за отсутствия мужа дорого мне обошлись.

Делать домашнюю работу, готовить, переписываться с сыном, гулять с детьми. Я чувствовала вину за своих детей, потому что они стали для меня обузой. Я говорила себе: это те дети, которых я хочу, я люблю их.

Но это прозвучало как самоосуждение и не помогло мне почувствовать себя лучше.

У моего старшего сына гиперактивность и синдром дефицита внимания, и, практикуя активное слушание, я смогла вести с ним конструктивные беседы, но теперь он расстраивается, когда его расстраивают. Он кричал — мой голос. Мой сын почувствовал, что я уязвима, и забеспокоился, поэтому стал агрессивным и тревожным, чего не мог сделать иначе.

Это продолжалось около месяца, и ситуация дома была очень напряженной. Я знал, что должен что-то сделать, чтобы помочь себе, и я мог уйти от этого.

На первом этапе, если человек долгое время жил в состоянии сохранения энергии, и выносливость находится на пределе, а видимого отдыха нет, стрессовое состояние приводит к нейро-костномозговой косточке, когда «выносливость» достигает уровня «я могу Встань уже!» Это вторая фаза — слабая фаза.

Вторая стадия — астеничная

Несколько раз.

В дополнение к нарушениям сна могут возникнуть трудности с приемом пищи. Несмотря на грудное вскармливание, я иногда забывала поесть или ела нездоровые закуски, предпочитая сладости и выпечку (к счастью, у моего сына не было аллергии). Работа по дому и воспитание детей пошли наперекосяк, и, что хуже всего, все, что раньше делало меня счастливой и помогало выходить из стрессовых ситуаций, перестало приносить удовольствие и не работало.

Как все успевать, будучи многодетной матерью

Десять проверенных способов перестать кричать на своих детей

Третья стадия — деформация личности

Это особенно распространено среди учителей, врачей и социальных работников. Родители начинают ненавидеть своего ребенка, считают его помехой в своей жизни, проявляют агрессию и общаются в оскорбительном тоне. ‘Это не моя вина, это его вина’.

Как родитель, я не дошла до этой ужасной стадии (и я очень надеюсь, что никогда не дойду, поскольку понимаю, что процесс восстановления долгий и болезненный), но как педагог я рассказываю свою историю. Окончив университет по специальности «учитель русского языка и литературы», я пошла работать в школу с твердым убеждением, что моя миссия — «посеять семена разумного, доброго и вечного» в сердцах новых поколений. Я была не готова к тому, что в первый год меня назначили преподавать в коррекционном классе, где некоторые дети были из неблагополучных семей, и все дети страдали от СДВГ и СДВГ.

Сначала я с нетерпением принялся за переобучение своих учеников, но в то же время я задавался вопросом, правильный ли путь я выбрал и не добился бы успеха, если бы не был плохим учителем. Потом я сдалась, и очередной провал в педагогике привел к нескончаемому потоку слез. В конце второго курса, когда я решила перестать нервничать из-за этого идиота, я поняла, что не могу выполнять свою работу с таким отношением, это преступление.

Я попросила своего руководителя освободить меня от части нагрузки и взять три дня отпуска, что я и сделала, и мне сказали, что я должна буду провести остаток дня, проверяя свои записи, что я и сделала. Мне больше не приходилось тратить вечера на проверку конспектов, а свободное время вместо подготовки уроков я тратил на прогулки в парке, просмотр фильмов, спектаклей и выставок Три месяца спустя в начале каждого урока я мог сказать своим ученикам: «Здравствуйте, рад вас видеть!». Теперь я могу сказать своим студентам в начале урока: «Здравствуйте, приятно познакомиться! Честность.

Многие справедливо возразят, что он вряд ли будет «необремененным» в отношении детей.

Как выйти из состояния ЭВ?

Многие женщины были воспитаны своими родителями в убеждении, что забота о себе — это проявление эгоизма. Когда у вас появляется семья и дети, «вашей» жизни больше не существует. Однако это не работает таким образом.

О принципе отдыха в случае легкой усталости можно позаботиться самостоятельно. Просто поспать, провести ночь с друзьями или супругом, утро как новое. Но когда вы испытываете сильную нервную усталость, ваши дети и близкие не скажут вам спасибо, отблагодарят вас, состояние непрекращающегося плача, раздражительность, вы просыпаетесь уже уставшим, часто хочется все бросить и вернуться — систему приоритетов нужно срочно свергать! Должен (временно)!

Заставьте весь мир ждать! Никто и никогда не заменит вам детства! Для его позитивного развития и обучения вам нужна счастливая, довольная и спокойная внутренне мама. Вы несчастливы, и она несчастлива. Поймите, что каждая энергия, деньги и время, которые вы тратите на себя, — это подарок вашему ребенку и гарантия его логики.

1. Если она вообще обнуляется — забудьте об отпусках, больничных, горячих путевках, бесконечном развитии, школьных оценках, чистоте, готовке и т.д. Не менее одной недели. Если у вас нет возможности уйти, постарайтесь во всем придерживаться режима максимального энергосбережения.
2. Повернитесь кОбратиться за помощью к психологу.. Это нормально, и с этой проблемой сталкиваются многие люди. Эмоциональное истощение часто маскирует более серьезные проблемы: сильную эмоциональную зависимость от детей или супруга, самобичевание, саморазрушительные мысли и поведение.

Сауны, прогулки, прыжки с парашютом, встречи с подругами, походы в салон красоты, вечера с мужем — все это должно стать регулярной частью вашей жизни. Сделайте перерыв, пока вас не настигла невыносимая усталость.

Принимайте себя таким, какой вы есть, как симптом своего несовершенства, и совершайте ошибки, не мучаясь чувством вины. ‘Этого больше не повторится! Этого больше не повторится! Это может произойти снова и вызвать очередной виток саморазделения. В таком случае я скажу, что я совершенен, и постараюсь в следующий раз в конкретном случае реагировать по-другому».

Чаще уходить из дома. Сидение дома может угнетать, особенно если до отпуска по уходу за ребенком вы были активны и спокойны. Выбирайте новые прогулки с малышом и старайтесь ходить с детьми постарше в кафе, на детские представления и в гости.

Раньше летом мы возили ребенка в дальний парк на полдня, а теперь два раза в месяц выходим всей семьей на прогулку или на представление.

Социализируйтесь. Найдите друзей, с которыми вам приятно общаться. По моему опыту, я до сих пор поддерживаю связь с друзьями, которых завела во время декретного отпуска, но многие из них уже вышли на работу, и я вижу их нечасто.

Однако теперь моя дочь побудила меня заняться йогой, и я рада, что могу посещать индивидуальные занятия с ней, поскольку мой круг общения дома ограничивается моим малышом.

Позаботьтесь о себе. Хорошо спите, живите и регулярно питайтесь — после рождения второго ребенка у меня появился лишний вес. Поэтому я начала изучать здоровое питание, прочитала несколько книг о диетах и упражнениях для снижения веса и составила свою собственную программу упражнений.

Я перестала бегать по делам во время сна ребенка и стала отдыхать вместе с ним. Это помогло мне чувствовать себя более подвижным. Во время фазы болезни EV я пошел к врачу, и мне прописали лекарства.

Помогите. Так получилось, что мы жили далеко от родственников, а мой муж очень много работал, поэтому долгое время мы не получали помощи. Потом мы очень подружились с соседской старушкой, и у меня появилась возможность уходить из дома на несколько часов, не бесплатно, конечно, и я оставила ребенка на ее попечение.

Я чувствую себя намного лучше, чем раньше. Кроме того, мой муж предложил раз в неделю проводить глажку и генеральную уборку с помощью уборщицы из клининговой компании. Мужья, которые любят идеально убранный дом и счастливую, спокойную жену, особенно счастливы.

Найдите свои собственные решения. Позвоните бабушке, попросите мужа о помощи и оставьте детей в яслях.

Внесите изменения в свою жизнь. Станьте дизайнером своей квартиры, приготовив новое блюдо, сменив скатерть, чтобы украсить стол, или выбрав новые шторы и другие детали интерьера. Купите ароматизированные гели для душа или цветной маникюр и меняйте их в зависимости от настроения.

Продолжайте заниматься самообразованием, читайте книги на интересующие вас темы и не занудствуйте — во время третьих родов я увлеклась и узнала много нового о разработке детского питания и восточной кухне. Сейчас мне также интересно читать книги и писать статьи по педагогике и психологии. Потому что это вносит разнообразие в мою жизнь.

Заметка для себя. Этот пункт заслуживает того, чтобы быть первым. Женщины часто не удовлетворяют свои собственные потребности как матери, потому что считают неразумным тратить время (или деньги) на потребности и желания своих детей, которые стоят на первом месте.

Однако ребенку нужна счастливая мама, а не очередная игрушка. Найдите что-то для своей души. Во время декретного отпуска я освоила множество хобби, включая шитье для Childa, декупаж, скрапбукинг и создание цветочных композиций.

Какое-то время это хобби приносило мне некоторый доход, но, что важно, моя профессия не позволяла мне впасть в монотонность повседневной жизни. По возможности посещайте разные семинары. Время от времени посещайте парикмахера, чтобы поддерживать свой внешний вид.

Раньше это делалось редко, пока я не вносила в семейный календарь определенную дату для посещения парикмахера или мастера маникюра. Теперь мой муж знает о моих «походах за красотой» заранее и не планирует их.

Осознайте, что вы не единственный, кто столкнулся с этой проблемой. Таких матерей, как она, тысячи и миллионы. Одни скрывают свое состояние, опасаясь общественного осуждения, другие боятся признаться в своих чувствах к детям, третьи научились давать себе отгулы, чтобы предотвратить наступление синдрома ЭВ.

Если вы находитесь в состоянии полного безразличия и не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы что-то изменить самостоятельно, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. Это нормально! Психотерапевт — это как оптик, дантист или терапевт, к которому мы обращаемся за помощью. Синдром эмоциональной усталости и послеродовая депрессия не являются огромными заболеваниями, и с ними не всегда можно справиться изнутри.

Можно начать принимать витамины группы В и магний, которые являются продуктами питания для нервной системы.

Если вы «ноль», знайте, что какой бы безнадежной ни казалась ваша ситуация, выход есть всегда. И помните: вы — хорошая мать. Чтобы дать это близким людям, требуется ваша собственная помощь, внимание и забота.

Если кувшин пуст, он не утолит ничьей жажды. Состояние ваших детей и «погода» в вашем доме зависят от вашего состояния, все остальное — суета, так что не тратьте ее попусту.

Что это такое?

Материнская депрессия — это состояние подавленности и депрессии, проявляющееся в длительных перепадах настроения, потере энергии и безразличии ко всему происходящему.

Хотя многие женщины могут испытывать те или иные симптомы, это не означает, что у всех есть депрессивное расстройство.

Большинство матерей со временем «нормализуются» и приспосабливаются к новым условиям и ритму жизни.

Депрессия характеризуется длительными симптомами и неспособностью женщины справиться с ней самостоятельно или, как часто советуют, просто «пережить ее». Требуется профессиональная помощь (часто с помощью лекарств).

Женщины больше всего страдают от материнской депрессии. После рождения ребенка они остаются рядом с ним, полностью интегрируются в него и приспосабливают свою жизнь к его нуждам и потребностям. Однако в редких случаях может пострадать отец или бабушка, если она берет на себя все обязанности матери.

В случае ее смерти их жизнь посвящается заботе о ребенке.

Материнскую депрессию следует отличать от послеродовой депрессии, которая появляется в первые несколько дней после родов и длится в течение многих месяцев. Депрессия во время декретного отпуска чаще всего встречается у матерей в период от шести месяцев до года после родов или позже.

ВАЖНО!!! Материнская депрессия может плавно перейти в послеродовую, когда женщина вовремя не обратилась к врачу и не получила достаточной помощи.

Причины развития депрессивного состояния

После рождения ребенка жизнь женщины кардинально меняется. С каждым днем усталость нарастает, и молодая мама находится в состоянии постоянного стресса. Через некоторое время она чувствует, что ее внутренние запасы исчерпаны.

Начинается эмоциональное истощение. Это приводит к нарушению сна, недоверию и схваткам. Эти признаки указывают на то, что начинает развиваться материнская депрессия.

Причины развития депрессии:.

1. В течение первого триместра после родов молодые мамы спят недостаточно. Помимо ухода за ребенком, который требует много сил и времени, одежду нужно чистить, стирать и готовить. Наступает усталость, женщина испытывает разочарование, отчуждение и депрессию.
2. Сразу после родов женщина всегда находится рядом со своим ребенком. У нее нет ни времени, ни сил на общение с друзьями. Один день сменяет другой, и события повторяются. Монотонность повседневной жизни приводит к эмоциональному истощению и безразличию.
3. Во время беременности вес беременной матери может достигать 20 кг. Вес, набранный сразу после родов, не может быть удален. Изменившаяся фигура вызывает недовольство внешним видом и приводит к повышенной раздражительности.
4. Женщины, рожающие в первый раз, часто считают себя плохими матерями без всякой причины. Они ничего не могут сделать, не справляются с ребенком и считают, что советы пожилых людей воспринимаются как наставления, тем самым еще больше подавляя молодую мать.
5. 5. самореализация и самоутверждение важны для людей. Женщины, находящиеся в декретном отпуске, теряют эту возможность.
6. Если женщина постоянно находится рядом с ребенком, у нее не остается времени, чтобы расслабиться и провести хотя бы полчаса в одиночестве. Это приводит к напряжению и раздражительности.
7. Социализация — важная часть жизни человека. Во время отпуска по уходу за ребенком недостаток общения может со временем привести к нервному потрясению и психическим расстройствам.

Физиологические

1. Изменения в гормональном балансе женщины. После родов гормональный баланс постепенно приходит в норму в течение нескольких месяцев. У некоторых этот процесс длится гораздо дольше и может привести к выраженному дискомфорту в нервной системе.
2. Диета. Часто кормящие женщины отказываются от продуктов, которые запрещены во время грудного вскармливания. В результате они не получают нормального количества витаминов и минералов, в том числе тех, которые влияют на их настроение.
3. Накопленное физическое истощение и стресс. Первые годы жизни ребенка — это время, когда женщина не высыпается и плохо отдыхает. Это негативно сказывается на их психическом состоянии. В некоторых случаях патологическая усталость переходит в стресс, который необходимо лечить.

Психологические

Потеря себя. Мать растворяется в ребенке до такой степени, что он перестает осознавать свою личность — чего он хочет и о чем просит.

Социальные

1. Отсутствие помощи со стороны мужа и матери — закон. Отец имеет точно такие же права и обязанности в воспитании и уходе за ребенком, но почему-то основной груз ответственности ложится на уязвимые плечи женщины.
2. Социальная изоляция. Во время декретного отпуска женщина «выходит» из общества. Круг ее общения меняется, а дружеские связи теряются. Все это негативно сказывается на психическом здоровье.

Какие мамы в группе риска?

Не все женщины, воспитывающие детей, одинаково склонны к развитию депрессивных расстройств. Существуют факторы, которые могут значительно повысить риск развития депрессии. К ним относятся:.

• Матери-одиночки. Женщина, воспитывающая ребенка без мужа и вынужденная рассчитывать только на себя, скорее всего, будет физически истощена, что скажется на ее состоянии.
• Женщины-перфекционистки. Когда женщина старается быть лучшей во всем, так называемый «синдром отличницы» мешает ей рационально воспринимать свои обязанности матери. Повышенный стресс может быть одним из принципов депрессии.
• Нездоровые дети. Если в семье есть ребенок с ограниченными возможностями или часто болеющий член семьи, это может быть постоянным стрессом для матери.
• Между детьми существует небольшая разница в возрасте (до 5 лет). Когда женщина просыпается после тяжелого периода родов и ухода за новорожденным и постоянно занимается общением с ребенком, она не дает себе возможности восстановиться.
• Семья в трудных жизненных ситуациях. Отсутствие нормальных условий жизни, потеря работы супругом, материальные трудности — все это неизбежно подавляет женщину, депрессивное расстройство так и не наступает.

Симптомы и их продолжительность

Самым важным симптомом депрессии во время декретного отпуска является плохое настроение. Удовольствие от общения со своими детьми, мужем, родственниками-родителями и т.д. Заблудился в своей жизни. Она больше не может позволить себе выпить кофе с друзьями или прогуляться в парке в одиночестве, как раньше.

Помимо сниженного эмоционального фона, женщины на ранних стадиях депрессии могут испытывать

• Раздражительность,.
• Слезы,…
• Нарушения внимания и проблемы с памятью (могут возникнуть школьные и логические проблемы), a
• трудности со сном (несмотря на усталость), и
• снижение интереса к своему супругу.

Эти симптомы могут длиться несколько месяцев и проявляться постоянно или периодически. В идеале на этом этапе необходима помощь психолога или психотерапевта.

Если женщина игнорирует свое состояние, депрессия может продолжать углубляться в течение многих месяцев.

К уже имеющимся симптомам добавляются: постоянное чувство физической усталости, повышенная тревожность, безразличие, пессимистическое отношение к жизни.

Вы, конечно, не сможете самостоятельно избавиться от глубокой депрессии. （ Вам необходимо обратиться за медицинской помощью (с лекарствами).

Последствия депрессии у матери

Апелляции к незначительным моментам и споры становятся частым явлением в семейной жизни. Привычный «клубок усталости и тяжелых мыслей» постепенно нарастает, лишая женщину последних моральных и физических сил. Часто самые близкие люди — родители, супруг, подруга — не знают, что любимый человек думает об отчаянии, разводе или даже самоубийстве.

Их депрессия лишает их возможности быть счастливыми, участвовать и развиваться в семейной жизни и объективно смотреть на события. Из-за такой ситуации матери и мужья страдают от детей, а отношения в семье становятся напряженными.

В каких случаях нужно обращаться за помощью?

Общение с психологом или психотерапевтом после появления первых симптомов (раздражительность, перепады настроения, проблемы с вниманием) может помочь нормализовать состояние женщины.

Встречи должны быть регулярными (не менее одного-двух раз) и за последние несколько месяцев. Только тогда будут конкретные результаты.

Симптомы тревоги включают апатию, потерю аппетита, невозможность заснуть, агрессию, панические атаки и мысли о самоубийстве. В случаях тяжелой депрессии может помочь только один врач (психиатр или невропатолог).

Как выйти?

Первый (и самый важный) шаг — признать проблему. Нередко матери пытаются делать вид, что все в порядке.

Медицинская помощь

Если женщина обнаружила у себя депрессию, самый верный шаг — обратиться к врачу, в идеале к психиатру. К сожалению, в нашем обществе широко распространено предубеждение против этих специалистов. Это вызвано страхом перед записью или кризисом со стороны других людей.

Нет причин для страха. Хороший врач поможет вам подобрать правильный антидепрессант, который поможет вернуть ваше состояние в норму.

В качестве постоянного решения можно обратиться к неврологу для лечения отдельных симптомов (например, бессонницы), однако не исключены причины депрессии, связанные с недостаточной выработкой серотонина.

Как помочь себе самостоятельно?

Женщина, страдающая от депрессии, может попытаться выйти из нее, только если она находится в декретном отпуске.

Конечно, на поздних стадиях расстройства это невозможно, но при появлении первых симптомов — вполне вероятно.

Режим и диета. Несмотря на все трудности, ей необходимо время для сна и отдыха. Сон должен быть не менее восьми часов. Питательная пища также необходима.

Советы психолога по ситуации

1. Позвольте себе быть несовершенным. Позвольте себе совершать ошибки и не корите себя слишком сильно.
2. Думайте позитивно. Материнство не может длиться вечно. В конце концов, ребенок вырастет, и женщина будет скучать по дням, проведенным с ребенком.
3. Просите о помощи и принимайте ее. Принимает ли ваш муж активное участие в уходе за ребенком? Оставьте ребенка с бабушкой и дедушкой.
4. Поддерживать отношения с другими людьми. Вместо того чтобы отстраняться, найдите новых людей, с которыми можно познакомиться. Выбраться из привычной, но очень скучной «скорлупы».

Как не срываться на муже и других?

Иногда женщины считают, что главными жертвами депрессии являются они сами. Отчасти это правда. Но в равной степени страдают ее семья и друзья, особенно те, на кого она нападает. Чтобы предотвратить это, ей необходимо научиться регулировать свое эмоциональное состояние.

• Старайтесь говорить спокойным, ровным голосом, особенно с детьми. Если вы хотите кричать, вам нужно пойти в угол квартиры и выйти оттуда, но вместо крика пойте «ах».
• Досчитайте до 10, прежде чем агрессивно наброситься на кого-то.
• Позвольте себе выпустить накопившийся негатив приемлемым способом: поплачьте в одиночестве (если вам действительно этого хочется), побейте подушку и т.д.
• Ведите дневник и описывайте свое душевное состояние (вместо того, чтобы жаловаться супругу на тяжелые дни).

Симптомы выгорания

Психическая усталость похожа на депрессию и чаще встречается у женщин, живущих в больших городах и замкнутых в четырех стенах вместе со своими детьми. Монотонность материнства создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.

Возникают разочарования и нервные срывы, и все это, казалось бы, без причины. Забота о ребенке не приносит радости. За этим следует чувство вины — вам когда-нибудь было скучно с собственным ребенком?

Мать хочет только одного — вырваться из повседневной рутины и бежать на работу. У нее больше нет сил оставаться на скучной родильной кровати. Это первый «звоночек», сигнализирующий о психическом истощении матери. Она характеризуется несколькими моментами:.

• Безразличие.
• Раздражительность,.
• Нервное истощение
• скука с любимым ребенком, и
• энергетический коллапс.

Бороться с этой проблемой нелегко. Они решаются индивидуально в зависимости от причин умственной усталости.

Идеи подарков на День матери 2020

В чем причина?

Умственная усталость у матерей может быть вызвана одним или несколькими факторами одновременно.

1. трудности с беременностью. Беременность и роды могут отнимать много ресурсов. При наличии осложнений неудивительно, что у нее не осталось сил для адекватной материнской деятельности.

2. детские травмы. У каждого человека с детства есть внутренние переживания.

Например, излишняя строгость родителей вызывает высокие требования к себе, недостаток внимания может стать источником страха, а чрезмерная опека может привести к излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослой жизни и часто становятся причиной умственного переутомления.

3. монотонность. Ритуалы ухода за детьми и домашней работы превращают материнство в «день сурка». Питание, смена подгузников, уборка, прогулки, еда, купание и смена подгузников повторяются снова и снова по кругу.

С появлением новой семьи первоначальное ощущение счастья уменьшается, дни начинают казаться серыми и однообразными, а краски жизни теряют свою яркость. Где найти эмоции, когда нет места для новых впечатлений?

4) Отсутствие заботы о себе. Это факт, что матери часто забывают о себе. Это не значит, что они не понимают, насколько важно иметь хорошую программу по уходу за собой.

Забота о себе и личное время не входят в список приоритетов, пока игнорирование собственных интересов не становится привычкой. Это приводит к неудовлетворенности своей внешностью и неудовлетворенной потребности в самореализации.

5. отсутствие общения. Молодая мать чувствует себя так, как будто она заперта в клетке. У нее нет времени и возможности встречаться с друзьями, ходить на интересные мероприятия или знакомиться с новыми людьми. Цикл общения ограничивается супругом, детьми и родственниками-родителями. Поэтому многие матери чувствуют себя как бы отрезанными от мира.

6. финансовые трудности. Отсутствие денег — это то, что может испортить настроение каждому. Что можно сказать о семьях с маленькими детьми: нехватка денег на кредиты, ипотеку, повседневные нужды.

Когда женщины находятся под давлением неопределенности будущего, им трудно отвлечься, расслабиться и получить удовольствие от материнства. Возникает соблазн принять срочные меры и выйти на работу раньше времени.

7. многозадачность. Уборка. Кулинария Стиральная машина . Кормление. Ходьба. Качалка. Уход.24 часа в сутки. Чтобы выжить в этом цикле, вам необходимо выполнять множество задач.

В многозадачности как таковой нет ничего плохого, но пребывание в такой функции превращает жизнь в бесконечную гонку по одному и тому же маршруту. Рано или поздно мать понимает, что ей еще многое предстоит сделать и что ее энергия расходуется.

8. недостаток сна. С рождением ребенка начинается череда бдительных ночей. Сон — это базовая потребность человека. Недостаток сна вызывает низкий уровень энергии и лишает вас сна до тех пор, пока потребности организма не будут удовлетворены.

Поэтому в лучшем случае матери находят мало сил на уборку и приготовление обеда. Эмоциональной энергии для того, чтобы уделять ребенку должное внимание, уже недостаточно. Остается только желание спать. Именно поэтому матери чувствуют себя сытыми по отношению к своим детям. Какой тип общения у вас есть?

9. истощение ресурсов. Нелегко с одним ребенком. Что делать, если у вас больше одного ребенка? А если каждый год, а если больше трех? Все они нуждаются в ласке, игрушках и заботе. Кроме того, дальнейшие беременности и роды быстро истощают ресурсы матери, и рано или поздно наступает момент, когда внимания уже не хватает на все.

10. отсутствие взаимопонимания. В силу различных обстоятельств может случиться так, что молодые матери трагически лишаются поддержки и внимания со стороны своих мужей.

Причины разнообразны. Конфликты, разногласия, разногласия по поводу воспитания детей или непонимание чувств и переживаний последней со стороны мужа. А что если мать воспитывает ребенка одна? В одиночестве гораздо труднее мобилизовать силы, и поэтому эмоциональное истощение наступает гораздо быстрее.

11. отсутствие поддержки. Почему-то люди считают, что серьезная работа означает ежедневное хождение в офис, чтобы заработать деньги. А декретный отпуск — это просто отпуск. При этом не учитывается тот факт, что, проведя день наедине с детьми и семьей, женщины чувствуют себя так, как будто спустили много барж.

В глазах других людей уход за детьми — это чистая радость. Матерям часто приходится выслушивать героические примеры бабушек и дедушек, которые чувствуют вину за то, что у них есть пеленки и стиральные машины.

Родственники утверждали, что «их время» сильно отличалось от нынешнего, и вместо того, чтобы проклинать и одобрять современные методы воспитания и лечения, они критиковали молодых матерей на каждом шагу. Такая недооценка труда матерей может привести к выгоранию, исчезновению всякого энтузиазма и вызвать ряд внутренних конфликтов.

12. перфекционизм. Ребенок одет, умыт, ест и гуляет, в доме тепло, чисто и опрятно, на кухне горячая еда, а сама мать со своей светлой улыбкой уделяет семье безраздельное внимание 24 часа в сутки.

Если хотя бы один из этих пунктов не выполнен, то все, цитирую. Она плохая мать. Большинство людей знают, что перфекционизм может повредить душевному равновесию, но многим мамам трудно противостоять маниакальному стремлению к совершенству.

13. давление. Женщины с детьми чувствуют себя как на реалити-шоу, как будто за ними со всех сторон наблюдают скрытые камеры. Молодые матери подвергаются критическому осмотру в медицинских центрах или на детских площадках во время визитов.

Вам приходится прилагать много усилий, чтобы соответствовать приемлемым стандартам, и оправдываться, если ваш ребенок ведет себя не так, как «положено». Такое давление медленно, но неуклонно истощает вашу энергию.