Было несколько случаев, когда подростки и молодые мужчины умирали от сердечных приступов. Основной причиной стала передозировка энергетических напитков. Сценарий всегда один и тот же:.
Недостаток сна и отдыха,.
Компьютерная неподвижность,.
большое количество энергетических напитков (10-20 коробок за короткий промежуток времени).
Прежде всего, известны случаи фибрилляции влагалища у подростков, что также вызвано длительным употреблением таких напитков.
Шон и Хайди из Южной Каролины, где два года назад погиб их сын Дэвис, добиваются принятия в США закона, который бы ограничил продажу энергетических напитков детям до 18 лет. Коннектикут предложил аналогичный закон, запрещающий продажу энергетических напитков детям до 16 лет.
Однако независимо от того, примут эти законопроекты или нет, родители обязаны рассмотреть вопрос о запрете этих напитков.
Какова опасная доза энергетиков для подростка?
Проблема в том, что мы не знаем точно, что это такое. Как работает комбинация таурина, витаминов, кофеина и других ингредиентов в организме? Сколько его можно выпить без вреда для здоровья? Производители, по понятным причинам, не дают конкретных ответов на этот вопрос.
Американская коалиция производителей напитков утверждает: «Кофеин есть кофеин, и неважно, откуда он берется. При умеренном употреблении не должно быть никаких последствий. Конечно, врачи с этим не согласны.
Если вы не спите ночами, читая о судебном процессе, и это происходит раз в год или до двух раз в год, то, скорее всего, никаких последствий не будет», — говорит Роберт Сигал, кардиолог и основатель Манхэттенского кардиологического центра. — Проблема в том, что большинство потребителей энергетических напитков пьют их постоянно, а не по особым случаям. И даже когда они получают удовольствие, они не останавливаются».
Где больше кофеина: в энергетиках или кофе?
Главная проблема заключается в том, что энергетические напитки содержат чудовищные дозы кофеина. Это намного больше, чем содержится в кофе (80-150 мг). Энергетические напитки могут содержать более 350 мг на обычную коробку или на полкоробки (!). может даже содержать до 350 мг.
Вы можете легко убедиться в этом, прочитав состав на этикетке.
Сколько банок энергетика можно пить в день?
Если вы говорите о взрослых, начните с количества кофеина на коробку. Как было сказано выше, вы можете использовать не более 350 мг в 0,5-литровой емкости. А для растворимых энергетических напитков он может достигать 500 мг на 0,5 литра.
Рекомендуемые типичные дозы кофеина основаны на рекомендациях органов здравоохранения и врачей.
Например, клиника Майо в США сообщает, что примерно 400 мг кофеина в день — это нормальная доза для большинства здоровых взрослых людей. Это эквивалентно примерно 200 мл чашки эспрессо.
Конечно, речь идет о здоровых взрослых в возрасте 18 лет и старше, а не о тех, кто страдает от высокого кровяного давления или сердечных приступов. Им не следует пить крепкий черный чай, не говоря уже об энергетических напитках.
Но есть и другая проблема: сахар. Типичная коробка энергетических напитков буквально напичкана сахаром, количество которого составляет около 55 мг. Это две столовые ложки бульона с крошечной прозрачностью, что, собственно, и является нашей ежедневной нормой.
Ну а чтобы сладкий вкус не надоел, его подкисляют фосфатами и другими кислыми продуктами. Энергетические напитки — это, по сути, безалкогольные напитки. На самом деле, таких напитков лучше избегать. По этой причине их следует избегать диабетикам, а также гипертоникам. Даже если в энергетических напитках есть заменители сахара.
В общем, ответ: нет. Взрослые могут употреблять не более одной коробки энергетических напитков в день. И желательно в первой половине дня, чтобы вы не страдали от бессонницы. А детям не разрешается пить все энергетические напитки.
Чем вреден кофеин в энергетиках
Как мы знаем, кофеин полезен для того, чтобы сделать вас счастливым и помочь вам восстановить концентрацию. Однако в больших дозах он оказывает негативное влияние на вазодилатацию. В результате это приводит к повышению артериального давления. Это (в сочетании с высоким уровнем холестерина) может привести к инфаркту миокарда и инсульту.
Большое количество кофеина также затрудняет перекачку крови сердцем и сбивает его ритм. Это можно увидеть на ЭКГ.
Состав энергетиков
Если вы посмотрите на обычный энергетический напиток, купленный в магазине, то обнаружите в нем множество ингредиентов
Сахар. Обычно на втором месте после воды.
Таурин. Сульфоновая кислота, обладающая мощным метаболическим действием.
Витамины и микроэлементы (обычно витамины С, В6 и В12).
Количество и комбинации ингредиентов могут варьироваться. Поэтому, если вы выбираете энергетический напиток с пониженным содержанием кофеина, не думайте, что он безопасен.
Второй важный риск — высокое содержание сахара. Обычно одну-две столовые ложки добавляют в кофе или пьют без сахара; в 0,5 литра энергетического напитка содержится от 7 до 14 сахаров. Очень плохая новость для людей, страдающих от ожирения.
Однако есть бренды, которые предпочитают использовать подсластители. Однако если вы диабетик или находитесь под инсулиновой анестезией, эти напитки также нежелательны.
Другие ингредиенты в энергетических напитках обычно классифицируются как диетические добавки. Однако ни гуарана, ни таурини, ни женьшень не считаются обычными пищевыми добавками. Некоторым людям строго запрещено их принимать.
Для чего нужен таурин в энергетиках
Таурин — это сульфоновая кислота, полученная из аминокислоты цистеина. Он вырабатывается печенью и некоторыми другими органами. Помимо прочего, это очень важное вещество, которое вызывает выведение токсинов, поддерживает работу сердца, ускоряет регенерацию тканей и улучшает обмен веществ.
Дефицит таурина связан с потерей сил, снижением кислотности зрения и повышением кровяного давления. Суточная потребность в таурине для взрослых составляет примерно 400 мг.
Это должно быть полезно. Однако энергетические напитки имеют незначительное количество положительных эффектов. Его добавляют туда предположительно для того, чтобы создать впечатление полезности напитка.
Он находится где-то на пятой или четвертой позиции в составе, а его концентрация измеряется 3-4 мг. Например, гораздо больше таурина можно получить из морепродуктов.
Женьшень в энергетиках
То же самое можно сказать и об экстракте женьшеня. Он является мощным природным антиоксидантом, благотворно влияет на деятельность мозга, укрепляет иммунную систему, спасает от стресса и хронической усталости и помогает похудеть. Но он находится в меньшем размерном классе, чем сахар и кофеин в любом энергетическом напитке.
Если вы действительно хотите улучшить свою память, ешьте чернику и играйте в интеллектуальные игры, — говорит диетолог Джен Бруенинг. — Следует также отметить, что травяные добавки не являются строго регулируемыми, и энергетические напитки могут содержать искусственные добавки вместо женьшеня.
Гуарана в энергетиках
Иногда в качестве ингредиента указывается растительный компонент гуарана. Это натуральный источник кофеина, сравнимый с кофейными зернами. Маркетологи подразумевают, что энергетические напитки с гуараной являются формой спортивного питания, позиционируя их как «более здоровый» способ зарядиться энергией или как «спортивный источник энергии».
При этом не имеет значения, откуда поступает кофеин — из гуараны, кофе или кофеиновых таблеток.
В итоге вы можете получить банку энергетического напитка, содержащую даже больше кофеина, чем указано на этикетке. Доктор Брунинг рекомендует проверять список ингредиентов перед употреблением спортивных энергетических напитков, содержащих гуарану.
Другая истина заключается в том, что ни один регулирующий орган в мире не изучил должным образом, как все эти компоненты взаимодействуют друг с другом.
Большая часть данных об этом разрозненна и отрывочна. Но если добавить кофеин, сахар, женьшень, гуарану, таурин и другие ингредиенты, потенциал вреда определенно возрастает», — говорит д-р Сагал.
Добавление алкоголя в уравнение делает ситуацию еще более опасной, и не случайно продажа энергетических напитков, содержащих алкоголь, была запрещена в России с 2011 года. Уже было много случаев, когда молодых людей приходилось переводить в отделения интенсивной терапии после употребления 12 банок такого коктейля.
Этиловый спирт является ингибитором, что означает, что он угнетает центральную нервную систему и мозг. Энергетические напитки, напротив, стимулируют работу мозга. Хотя некоторым людям может показаться, что один из них «уравновешивает» другой, на самом деле они просто чувствуют себя менее опьяненными, чем на самом деле.
В результате они теряют сознание в пьяном виде, у них повышается кровяное давление и перегружается нервная система. Именно поэтому головная боль после энергетического напитка во много раз сильнее, чем после водки.
Почему детям нельзя пить энергетики
Энергетические напитки стимулируют нервную систему и активность и особенно сильно действуют на детей и подростков. Однако длительное применение приводит к апатии, вялости, сонливости и раздражительности. Это компенсаторный эффект избытка кофеина, и у детей он происходит гораздо быстрее, чем у взрослых.
Кроме того, кофеин влияет на развивающийся организм, воздействуя на мозг, сердце, мышцы и даже структуру костей. Например, известно, что кофеин активно выводит кальций благодаря своему мочегонному эффекту.
Несколько исследований в США и Швеции также выявили связь между энергетическими напитками и эрозией зубной эмали у детей. Возможно, все это связано с непомерно высоким содержанием сахара.
Тем не менее, производители продолжают рекламировать эти напитки как «спортивное питание», как «топливо, заряжающее энергией киберпространство» и как в целом полезные для здоровья. И в каждой рекламной кампании переполнено вводящее в заблуждение слово «энергия»!
На самом деле, энергия поступает из углеводов, которые в изобилии содержатся во фруктах, овощах и зерновых. С другой стороны, кофеин не дает нам энергию — он просто заставляет организм быстрее ее расходовать.
Поэтому позиция родителей в отношении энергетических напитков для детей должна быть такой же, как в отношении алкоголя и табака. Запрет на категорию.